На данной странице нашего интернет-магазина вы можете ознакомиться с полезными статьями. В процессе изучения материала, вы научитесь ориентироваться в нашей продукции, сможете определиться с выбором необходимой модели тренажера, а также получите подробные инструкции по сборке и дальнейшей эксплуатации.
Сформировать красивый рельефный пресс помогут упражнения для пресса на турнике. Начинать подготовку к занятиям стоит с выбора спортивного снаряда, так как качание пресса из положения лежа не позволит развить боковые мышцы пресса, отвечающие за поддержание позвоночного столба и внутренних органов в анатомически правильном положении.
→
→
Классический вис на турнике – это простейшее упражнение, не требующее особой физической силы и спецоборудования. Все что вам понадобится для выполнения упражнения дома – это турник.
Если вы не планируете выполнять усложненные упражнения типа «ласточки» или «крокодила», то вам вполне хватит домашнего турника. Идеально подойдет турник на потолок, так как его можно установить удаленно от стены, чтобы освободить пространство для комфортных тренировок.
Для качественного монтажа турника нужно соблюдать несколько простых правил: →
Если вы не планируете выполнять усложненные упражнения типа «ласточки» или «крокодила», то вам вполне хватит домашнего турника. Идеально подойдет турник на потолок, так как его можно установить удаленно от стены, чтобы освободить пространство для комфортных тренировок.
Для качественного монтажа турника нужно соблюдать несколько простых правил: →
Упражнение гиперэкстензия позволяет развивать недоступные в других техниках мышцы спины – короткие разгибатели. Кроме того при правильном выполнении гиперэкстензии большая нагрузка идет на ягодичные мышцы и сгибательные мышцы бёдер.
Суть гиперэкстензии понятна из перевода этого слова - переразгибание с английского языка. Упражнение заключается в сгибании и разгибании поясницы из горизонтального или наклонного положения тела.
Рассмотрим технику выполнения гиперэкстензии для новичков, для атлетов и облегченный вариант для девушек.
→
Суть гиперэкстензии понятна из перевода этого слова - переразгибание с английского языка. Упражнение заключается в сгибании и разгибании поясницы из горизонтального или наклонного положения тела.
Рассмотрим технику выполнения гиперэкстензии для новичков, для атлетов и облегченный вариант для девушек.
→
Поясничный отдел поддерживает весь позвоночник в целом, и его недостаточное развитие может привести к множеству патологий и хроническим болям. Упражнения для укрепления поясницы помогут поддержать спину в здоровом состоянии. Развивая нижнюю область спины, вы получаете мощную базу для становой тяги – процесс поднимания штанги с пола нагружает именно поясницу. Для того чтобы эффективно развить поясницу, необходимо выполнять так называемую гиперэкстензию.
→
→
Гироскутер представляет собой электрическое транспортное средство, оснащенное гироскопическими датчиками для поддержания баланса и горизонтального положения. Виды гироскутеров классифицируются по размеру колеса и конструкции. →
Каждый бодибилдер знает 20-ку правил, которые позволяют ему достигать результата, и при этом оставаться здоровым, не изматывая организм. Предлагаем и вам взять их на заметку
→
Силовые скамьи для дома на сегодняшний день набирают все большую популярность. Многие люди предпочитают тренировкам в спортзале занятия дома на домашних тренажерах. Давайте разберемся, для чего нужно приобрести специальную силовую скамью.
Многие могут подумать: а зачем нужна специальная скамья, если есть диван или стулья, которые можно составить вместе? Дело в том, что скамья выполнена таким образом, чтобы усиливать эффект от упражнений, и сделать тренировки максимально безопасными. В первую очередь скамья используется для таких упражнений как жим штанги, лежа на скамье. Если выполнять жим на непрофессиональном тренажере, высок риск перекоса, падения на бок спортсмена или того предмета мебели, на котором спортсмен занимается.
Как выбрать шведскую стенку – этим вопросом задается каждый, кто решил приобрести себе этот тренажер домой. Для начала следует разобраться, какие бывают шведские стенки, чтобы понять, какая подойдет под ваши требования.
Конструктивно шведские стенки бывают деревянными или металлическими. Первый вариант, по обыкновению, предназначается для установки в детскую комнату. Преимуществом является экологичность и красочный внешний вид. А вот к минусам относятся невозможность полноценных силовых тренировок для взрослых, а также недолговечность – древесины очень чувствительна к внешним негативным факторам, и быстро разрушается. →
Конструктивно шведские стенки бывают деревянными или металлическими. Первый вариант, по обыкновению, предназначается для установки в детскую комнату. Преимуществом является экологичность и красочный внешний вид. А вот к минусам относятся невозможность полноценных силовых тренировок для взрослых, а также недолговечность – древесины очень чувствительна к внешним негативным факторам, и быстро разрушается. →
Силовая скамья для дома набирает все большую популярность. В последнее время люди все больше уделяют внимание своему здоровью. Но в связи с недостатком времени и средств на посещение специализированных спортивных залов наблюдается тенденция оформления спортивного комплекса дома. Незаменимым элементом для людей, решивших всерьез заняться бодибилдингом, является силовая скамья.
Этот снаряд позволяет заниматься со штангой, а также более эффективно и правильно производить разминку и занятия с гантелями. Дело в том, что силовая скамья – это не просто скамейка для тренировок. Ответственные производители серьезно подходят к ее изготовлению, уделяя внимание высоте, устойчивости и прочности снаряда. Немаловажным является материал обшивки, ее мягкость, длина и ширина ложа, а также конструктивные особенности, призванные повысить комфорт при занятиях.
Какой должна быть силовая скамья для дома, чтобы тренировки были максимально эффективными и безопасными для здоровья спортсмена? →
Этот снаряд позволяет заниматься со штангой, а также более эффективно и правильно производить разминку и занятия с гантелями. Дело в том, что силовая скамья – это не просто скамейка для тренировок. Ответственные производители серьезно подходят к ее изготовлению, уделяя внимание высоте, устойчивости и прочности снаряда. Немаловажным является материал обшивки, ее мягкость, длина и ширина ложа, а также конструктивные особенности, призванные повысить комфорт при занятиях.
Какой должна быть силовая скамья для дома, чтобы тренировки были максимально эффективными и безопасными для здоровья спортсмена? →
Турник в проем бывает двух видов – распорный и стандартный. Различаются эти два вида способом установки. Распорный турник не требует сверления стен, за что и ценится. Представляет он собой трубку с пружинным механизмом, которая надежно упирается в стену или проем.
Для того чтобы установить распорный турник, необходимо подогнать длину турника примерно под ширину проема, поставить его в желаемое место и докрутить трубку так, чтобы турник надежно зафиксировался в проеме. При эксплуатации важно соблюдать грузоподъемность, указанную в документации к турнику, иначе высок риск травматизма при тренировках. →
Для того чтобы установить распорный турник, необходимо подогнать длину турника примерно под ширину проема, поставить его в желаемое место и докрутить трубку так, чтобы турник надежно зафиксировался в проеме. При эксплуатации важно соблюдать грузоподъемность, указанную в документации к турнику, иначе высок риск травматизма при тренировках. →
Заболевания позвоночника - не редкость в наше время. Врачи советуют профилактические занятия для укрепления позвоночника разнообразными гимнастиками и массажами, поможет вам и пристенный турник.
Упражнения на пристенном турнике помогут вам развить хорошую осанку, окажут благотворное воздействие на ваш организм и усилят мышцы спины.
Давайте рассмотрим несколько видов тренировок, полезных при разных болезнях, связанных с позвоночным столбом. →
Упражнения на пристенном турнике помогут вам развить хорошую осанку, окажут благотворное воздействие на ваш организм и усилят мышцы спины.
Давайте рассмотрим несколько видов тренировок, полезных при разных болезнях, связанных с позвоночным столбом. →
Стенка турник брусья – это шведская стенка с навесным спортивным снарядом – турником-брусьями. В магазинах можно приобрести как отдельную шведскую стенку с возможностью навешивания снарядов, так и готовый комплекс. На шведскую стенку также можно установить силовую скамью, боксерскую грушу или гимнастические кольца.
Стенку с брусьями и турником можно назвать полноценным спортивным комплексом, потому как занятия на нем позволяют развивать все группы мышц, необходимых для физического здоровья человека. Так, при помощи шведской стенки вы сможете эффективно размяться, улучшить растяжку, снять напряжение с позвоночника или накачать верхний пресс. Турник же позволит увеличить объем плеча путем подтягиваний, а брусья – раскачать грудную мышцу при помощи отжиманий. →
Стенку с брусьями и турником можно назвать полноценным спортивным комплексом, потому как занятия на нем позволяют развивать все группы мышц, необходимых для физического здоровья человека. Так, при помощи шведской стенки вы сможете эффективно размяться, улучшить растяжку, снять напряжение с позвоночника или накачать верхний пресс. Турник же позволит увеличить объем плеча путем подтягиваний, а брусья – раскачать грудную мышцу при помощи отжиманий. →
- На странице: