Ваша корзина пуста
Корзина:
Товаров: 0 (0 руб. )
Режим работы магазина:
пн-пт: с 9 до 20 ч.
сб: с 10 до 16 ч.
вск: выходной
пн-пт: с 9 до 20 ч.
сб: с 10 до 16 ч.
вск: выходной
Почему мы?
 |
Собственное производство |
 |
Оплата при получении |
 |
Гарантия до 10 лет |
 |
14 дней на возврат |
 |
Консультация специалиста |
Отзывы
Закупил мелким оптом турник брусья пресс 3 в 1 в количестве 10 штук. Все пришло, доставка ПЭК. Спасибо.
Иван, Санкт-Петербург
Довольна ну просто всем ! Купили турник с прессом. Доставили на следующий день после оформления заказа. Курьер предложил установку, но не понадобилась. А так всем довольна, хороший подарок мужу был)
Мария, Москва
Вис на турнике: база знаний
- 07 ноября 2016 16:47:38
- Отзывы : 0
- Просмотров: 3921
-
Классический вис на турнике – это простейшее упражнение, не требующее особой физической силы и спецоборудования. Все что вам понадобится для выполнения упражнения дома – это турник.
Заказать турник
Выбираем и устанавливаем турник
Если вы не планируете выполнять усложненные упражнения типа «ласточки» или «крокодила», то вам вполне хватит домашнего турника. Идеально подойдет турник на потолок, так как его можно установить удаленно от стены, чтобы освободить пространство для комфортных тренировок.Для качественного монтажа турника нужно соблюдать несколько простых правил:
- устанавливать турник нужно в одном метре от дверного проема;
- потолочный турник подойдет для квартир, где высота потолка не менее 2 метров;
- при попадании сверла в пустоту отмерьте от этой точки 20 см, чтобы потолок не обрушился при занятиях;
- для крепления используйте анкеры;
- после установки нужно проверить, не шатается ли турник.
Зачем выполняют вис на турнике
Вис на турнике используется не только в большом спорте, но и в повседневной жизни. Это упражнение позволяет достигнуть сразу несколько целей:• снятие нагрузки с позвоночного столба при преимущественно сидячем образе жизни;
• профилактика и лечение сколиоза;
• незначительное увеличение роста;
• развитие мышц кисти рук и предплечья.
Вис на потолочном турнике пойдет на пользу и взрослым, и детям.
Техника выполнения
Здесь все как нельзя просто – на ширине плеч плотно схватитесь за перекладину и повисните. Важно расслабить все тело, при этом прочно держась за турник, и ровно дышать. Для начала вполне достаточно продержаться в таком положении 1 минуту. После того, как 1 минута перестанет казаться сложной, упражнение можно и усложнить: либо использовать жилет-утяжелитель, либо перейти на вис на одной руке, сменяя их.
Заказать жилет-утяжелитель
Если у вас имеются какие-то проблемы со спиной, то обязательно соблюдайте одно правило:
Никогда не спрыгивайте с турника, а аккуратно ставьте ноги на стул или иную возвышенность, чтобы не травмировать мышцы и позвоночный столб.
Для данного упражнения может понадобиться магнезия, однако, чаще всего турник потолочный оборудован антискользящими неопреновыми ручками для комфортных тренировок без мозолей и соскальзываний.
Практика показывает, что вис на потолочном турнике является самым комфортным благодаря достаточному свободному пространству вокруг снаряда.
Все права защищены master-turnik.ru
Интернет-магазин спортивных товаров © 2024
Интернет-магазин спортивных товаров © 2024