Пристенный турник при заболеваниях позвоночника

Заболевания позвоночника - не редкость в наше время. Врачи советуют профилактические занятия для укрепления позвоночника разнообразными гимнастиками и массажами, поможет вам и пристенный турник.
Упражнения на пристенном турнике помогут вам развить хорошую осанку, окажут благотворное воздействие на ваш организм и усилят мышцы спины.
Давайте рассмотрим несколько видов тренировок, полезных при разных болезнях, связанных с позвоночным столбом.
 

Сколиоз
 
Сколиоз возникает в раннем возрасте. Представляет собой искривление позвоночника в бок от центральной оси.
Обычно специалисты не рекомендуют, и даже категорически запрещают турник при данном виде искривления. Но некоторые упражнения помогут увеличить расстояние между межпозвоночными дисками, и задать мышечный тонус. Давайте их рассмотрим.
 
Первое упражнение – это подтягивание широким хватом. Во время упражнения задействованы группы мышц, отвечающие за формирование осанку и положение позвоночника относительно центральной оси.
 
Второе упражнение - это подтягивание средним обратным хватом. Важно, чтобы руки были на ширине плеч. При таком занятии задействованы мышцы плеч и спины.
 
Во время выполнения занятий очень важно не нарушать технику. Выполнять упражнения следует без резких движений и рывков, контролируйте свое дыхание, постепенно наращивайте интенсивность. Если будете все делать правильно, то у вас будет хорошая осанки и уменьшиться развитие искривления позвоночника.
 
Турник при кифозе
 
Деформация верхней части позвоночного столба называется кифоз. Он появляется из-за следующих травматизма, детский заболеваний и недостаточном физическом развитии.
 
Начинаем наши занятия с виса на перекладине по пятнадцать секунд в день. Во время выполнения упражнения мышцы спины максимально расслабляем.
При подтягиваниях используем только прямой хват. Руки располагают либо на ширине плеч, либо близко друг к другу, потому что подтягивания таким образом сильнее влияют на мышцы спины, чем широкий хват.
Занимайтесь через день, не забывайте про плавность и дыхания во время занятий – усилие делается на выдохе.
 
Турник при лордозе
 
Лордоз – это изгиб позвоночника, выпуклостью вперёд.
Упражнение при данном заболевании: повисаем на перекладине, выпрямляемся и подтягиваем колени к животу. Делаем пятнадцать – тридцать подтягиваний колен, используя нижний пресс.