Силовые скамьи для дома - что это такое

Силовые скамьи для дома на сегодняшний день набирают все большую популярность. Многие люди предпочитают тренировкам в спортзале занятия дома на домашних тренажерах. Давайте разберемся, для чего нужно приобрести специальную силовую скамью.
 
Многие могут подумать: а зачем нужна специальная скамья, если есть диван или стулья, которые можно составить вместе? Дело в том, что скамья выполнена таким образом, чтобы усиливать эффект от упражнений, и сделать тренировки максимально безопасными. В первую очередь скамья используется для таких упражнений как жим штанги, лежа на скамье. Если выполнять жим на непрофессиональном тренажере, высок риск перекоса, падения на бок спортсмена или того предмета мебели, на котором спортсмен занимается.
 

Во избежание падения скамья имеет специальную структуру опоры, которая выдерживает одностороннюю нагрузку. Также скамьи выполняются из профильной стали, которая способна выдержать вес спортсмена и штанги.

Упражнения на силовой скамье 

Жим штанги лежа на скамье выполняется очень просто: исходное положение – ягодичная область лежит на скамье (никаких приподниманий), ноги всей стопой упором в пол, штанга широким хватом. На вдохе опустить штангу к груди, чем медленнее, тем лучше. Затем поднять ее в исходное положение и выдохнуть. Упражнение ориентировано на мышцы плеч, трицепсы и грудные мышцы. Для удобства можно купить горизонтальную силовую скамью со стойкой для штанги.