Как выбрать музыку для тренировок

Многие ищут в поисковиках «музыка для тренировок» не вполне осознавая, как музыка влияет на наш организм. Люди на 70% состоят из воды. Вода же под воздействием колебаний и ритмов начинает двигаться. Так доказано, что определенная музыка способна ускорить рост культурных растений, увеличить удой молока с коров, увеличить плодоношение. Представляете, какое влияние оказывает на наш организм музыка и ее определенные типы? Давайте рассмотрим самый популярный музыкальный стиль, используемый для тренировок: рок-музыку.
 

Влияние рок-музыки на организм

Рок-музыка уникальна потому, что она создает такое влияние на организм, от которого нет естественного щита, так как волновые колебания рока не встречаются в естественной среде. Когда играет роль, нормальное течение жизнеобеспечивающих процессов сбивается, сильнее всего реагирует мозг.
 
Не стоит пугаться, и думать, что рок вреден для организма, напротив. Например, в 1970-х годах в Америке в целях изучения влияния музыки на организм был проведен эксперимент. Одну группу молодых людей отправили на рок-концерт, тогда как вторая занималась своими привычными делами. Через два дня у всей группы, побывавшей на концерте, зарегистрировали небывалое количество тестостерона. А тестостерон необходим для роста мышц.
 
Еще один известный факт, использующийся в сельском хозяйстве в некоторых странах – у мясных пород скота, слушающих рок, после забивания обнаруживалось большее количество мышечной ткани относительно жировой, чем у других особей.
 
Ученые провели исследования, благодаря которым выяснилось, что не вся музыка воздействует одинаково на все живое. Выяснилось, что многие стилевые направления неуместны в спорте, потому как оказывают вредное воздействие.
 

Влияние других видов музыки на тренировки

Вывод, к которым пришли исследователи, для многих неутешительны. Выяснилось, что клубная музыка для дискотек вредна для тренировок. Объясняется это особым влиянием быстрого ритма на низких частотах на активность мозга, в результате которого появляются несущественные в обычное время сокращения мышц. Однако если вы поднимаете штангу или выполняете любое другое силовое упражнение, одно несвоевременное сокращение способно привести к тяжелейшей травме. И это уже опасно.
 
Классика, лирика, медленная музыка, напротив, угнетают нервную систему, что может привести к нарушению координации движений. А именно точность телодвижений в некоторых видах спорта является решающей, о чем не стоит забывать. Такую музыку лучше слушать в дни, когда вы восстанавливаетесь и отдыхаете от тренировок. Мышцы в таком случае расслабляются лучше.
 

Какой стиль рок-музыки для тренировок выбрать

То, что рок – наилучший выбор для тренировки, мы уже определили. Но ведь существует большое количество разновидностей рока. Какой выбрать?
 
Исследования показали такие результаты
- Для бодибилдинга наилучший выбор Hard Rock.
- Для силового спорта - Heavy Metal.
 
Для достижения наилучшего эффекта стоит подобрать свой собственный плейлист, в котором будут отнотипные по ритму и настроению треки. Откажитесь от «хитов», которые заставляют «плясать» или подпевать, которые вызывают какие-либо эмоции кроме нейтральных. Признак хорошо подобранного плейлиста – отключение мозга от музыки через десяток минут, то есть вы просто должны перестать замечать музыку.
 
Чтобы тренировки в тренажерном зале проходили наиболее эффективно, обзаведитесь плеером, фитнес часами с плеером, и наушниками.
 

Музыка в цикличных видах спорта

Рок обладает еще одним не озвученным нами свойством, которое пригодится в цикличных видах спорта. Прослушивание рока снижает болевой синдром. Циклично повторяемые движения вызывают нарастающую боль, которая зачастую и является причиной того, что спортсмен прекращает упражнение. Исследования показали, что рок увеличивает количество повторений на 2-3, что существенно при работе с «железом».
 
Слушайте правильную музыку в спортзале и дома!