Ваша корзина пуста
Корзина:
Товаров: 0 (0 руб. )
Режим работы магазина:
пн-пт: с 9 до 20 ч.
сб: с 10 до 16 ч.
вск: выходной
пн-пт: с 9 до 20 ч.
сб: с 10 до 16 ч.
вск: выходной
Почему мы?
 |
Собственное производство |
 |
Оплата при получении |
 |
Гарантия до 10 лет |
 |
14 дней на возврат |
 |
Консультация специалиста |
Отзывы
Довольна ну просто всем ! Купили турник с прессом. Доставили на следующий день после оформления заказа. Курьер предложил установку, но не понадобилась. А так всем довольна, хороший подарок мужу был)
Мария, Москва
Закупил мелким оптом турник брусья пресс 3 в 1 в количестве 10 штук. Все пришло, доставка ПЭК. Спасибо.
Иван, Санкт-Петербург
Как накачать мышцы пресса в домашних условиях
- 10 ноября 2015 09:08:11
- Отзывы : 0
- Просмотров: 8895
-
Все мы хотим быть красивыми и привлекательными, иметь мускулистое накаченное тело. Но зачастую многие, кто решил привести свое тело к желанному эталону красоты, останавливаются, так как не видят результата в своих тренировках. Это случается потому, что человек не знает правильный подход к занятиям: человек тратит много времени, но результата не видит. Мы расскажем вам, как накачать пресс в домашних условиях мужчине.
Итак, начнем. Сначала мы с вами рассмотрим ошибки, с которыми сталкиваются новички:
1. Многие считают, что лишние жировые отложения на животе пропадут при качании пресса, и ошибаются. Брюшная полость у мужчин, является первым местом, где откладывается жир. Поэтому, если вы решили сделать ваш живот похожим на каменную стену, а не на воздушный шарик, избавляйтесь от лишних килограммов;
2. "Если я буду качать пресс каждый день, я добьюсь большего, чем если бы я качался 2-4 раза в неделю!". Наш организм устроен так, что мышцам нужно отдыхать, чтобы восстановиться и расти. Если вы будете изнурять себя тренировками ежедневно, ваши мышцы не будут успевать расти. Так что хорошенько отдыхайте после тренировки, и вы увидите результат намного быстрее;
3. "Мне не нужна куча разнообразных упражнений, мне хватит пары". Это очень распространенное заблуждение. Чем больше и разнообразнее будут ваши занятия, тем скорее вы увидите заветный результат.
Итак, начнем. Сначала мы с вами рассмотрим ошибки, с которыми сталкиваются новички:
1. Многие считают, что лишние жировые отложения на животе пропадут при качании пресса, и ошибаются. Брюшная полость у мужчин, является первым местом, где откладывается жир. Поэтому, если вы решили сделать ваш живот похожим на каменную стену, а не на воздушный шарик, избавляйтесь от лишних килограммов;
2. "Если я буду качать пресс каждый день, я добьюсь большего, чем если бы я качался 2-4 раза в неделю!". Наш организм устроен так, что мышцам нужно отдыхать, чтобы восстановиться и расти. Если вы будете изнурять себя тренировками ежедневно, ваши мышцы не будут успевать расти. Так что хорошенько отдыхайте после тренировки, и вы увидите результат намного быстрее;
3. "Мне не нужна куча разнообразных упражнений, мне хватит пары". Это очень распространенное заблуждение. Чем больше и разнообразнее будут ваши занятия, тем скорее вы увидите заветный результат.
Как накачать мышцы пресса – ключевые моменты
1. Адаптация к нагрузкам у мышц пресса происходит довольно-таки скоро, поэтому так важно разнообразить ваши упражнения при тренировке;
2. Из-за лишнего жира Вы можете не увидеть ваш накаченный пресс. Не стоит так же прибегать к голоданию, так как не будет питания для ваших мышц, и они не будут расти. Лучше всего принимать правильную пищу, которая снабдит ваши мышцы питательными веществами и не даст лишнего веса;
3. Продолжайте занятия, пока не почувствуете жжение в прессе;
4. Исполнение упражнений с наивысшей амплитудой повысит эффективность.
Тренировка пресса дома
Для начала нужно подготовить мышцы пресса к плановым тренировкам. Для этого необходимо выполнять базовые упражнения на пресс. То есть принять лежачее положение и, закрепив ноги, наклонять корпус к коленям, держа руки за головой для тренировки верхнего пресса. Для тренировки нижнего необходимо наоборот притягивать ноги к груди лежа.Далее устанавливаем интервал, с которым мы будем тренироваться. Главное, что нужно запомнить, между тренировками обязательно должен быть интервал минимум один день. Мы можем тренироваться через день, или несколько дней в неделю, главное, чтобы мышцы после тренировок отдыхали.
После того, как 60 жимов пресса станет мало (перестанет появляться жжение), стоит задуматься о покупке турника. Лучшим вариантом для комбинированных тренировок станет турник брусья пресс, который позволит равномерно распределять нагрузку не только по всему прессу, но и по другим мышцам корпуса.После покупки подходящего турника можно приступать к занятиям для пресса. При комбинации подтягиваний туловища и ног вы сможете за несколько месяцев развить не только мышцы пресса, но и трицепсы, бицепсы, трапецию, а также оформить красивую рельефную спину. А если вы захотите приобрести турник с брусьями и прессом, рекомендуем ознакомиться с программой занятий на турниках здесь.
Заказать турник брусья-пресс
Все права защищены master-turnik.ru
Интернет-магазин спортивных товаров © 2024
Интернет-магазин спортивных товаров © 2024