Семь ошибок при похудении

Ошибки при похудении – верный способ убить бюджет, нервы и желание продолжать. После того как мир охватила эпоха «культа тела», наружу полезли тысячи мифов о похудении, фитнесе, диетологии и прочем. Тут же появились и мошенники, предлагающие «волшебную таблетку», которая помогает избавиться от жира за одну ночь, различные аппараты для пассивной прокачки мышц, супер-пупер-мега эффективные методики жиросжигания, реклама типа «а вы знали, что если вы выпьете на ночь этот раствор, вы потеряете 100500 Ккал. Берем щепотку…». Думаю, каждый сыт по горло подобной информацией.


 
 А давайте вместе развеем 7 самых повторяемых ошибок, совершаемых в попытках похудеть. Поехали?
 

1. Детоксикация

 
Многие ошибочно путают детоксикацию, направленную на очищение организма от так называемых шлаков и токсинов, с эффективным средством для похудения. Да, в процессе детокс-диеты вы сбросите лишние килограммы, потому что такое питание исключает поедание жирной и высокоуглеводной пищи. Но фишка в том, что когда вы прекратите диету, килограммы вернутся. И дай бог, чтобы их не пришло больше, чем ушло.
 
Совет здесь таков – кушайте правильную пищу, и займитесь физической культурой. Замените жирнющий бифштекс из «Пятерочки» здоровой пищей, богатой белками. Овощи, фрукты, орешки, кисломолочные продукты, злаки – залог крепкого здоровья и правильной фигуры.
 

2. БАДы для похудения

 
Это вообще отдельная песня. Только ленивый не пытается нажиться на измученных обществом доверчивых толстячках, впаривая сомнительные растворы и таблетки для похудения, которые кроме длительных свиданий с фарфоровым другом ничего не вызывают. Особенно этим грешат фитнес-тренера, продавая своим подопечным так называемые протеиновые коктейли.


 
Запомните, что жиросжигающие добавки в одиночестве бесполезны. К ним прибавляют слабительное (привет, белый дружочек), а также L-карнитин. Последний прекрасно, самостоятельно и, главное, бесплатно производится в организме при условии, что вы потребляете дневную норму белка.
 

3. Самобичевание – залог успеха

 
Какие песни поют все фитнес-тренера? Хочешь результат – тебе должно быть больно. Слышали? А еще некомфортно, одиноко и невкусно, потому что в День Рождения друга у вас тренировка, а за кусочек любимой шоколадки вы готовы вырвать себе все волосы в муках совести. Есть такая хорошая поговорка – все хорошо, что в меру.
 
Идите на День Рождения друга вместо тренировки. Просто контролируйте съеденное, позвольте себе кусочек тортика и вовремя идите домой, чтобы не нарушить режим сна, ведь завтра пробежка. Во всем должен быть здравый смысл, а при наличии самодисциплины вообще никаких проблем не возникнет.
 

4. Шаблонные понятия

 
Йога – только для женщин. Многоповторный режим тренировки – для набора массы и пампинга, а кардио – для жиросжигания. Такими шаблонами нас пичкают повсюду. Но если вам хочется заниматься фуллбоди – занимайтесь ради бога. Физическая нагрузка – она и в Африке физическая нагрузка. Самое главное – получать удовольствие от того, что делаешь. А тренировки «через немогу» не принесут ровным счетом никакого положительного результата кроме сорванных мышц и вздернутых нервов.
 

5. Новейшие самые лучшие революционные разработки гениев

 
Остерегайтесь громких заявлений «лучшее», «прорыв в сфере» и прочие завлекающие фразочки. Как правило, такие товары из любой сферы являются абсолютной бутафорией.
 

6. Общественные страхи

 
Подсолнечное масло – это холестерин. Картошка – кладезь ГМО. Молоко – лактоза. Ультрапастеризованное – вообще вся таблица Менделеева с немалым содержанием радиоактивных элементов. И так далее и так далее. А вы не заметили, что эти фобии сменяют друг друга с потрясающей скоростью? Еще лет 15 назад все боялись кушать яйца чаще раза в неделю, спустя 10 лет – наружу вылезло какое-то ГМО, а сегодня снова волна «без консервантов», потому что рак.


 
Конечно, не стоит питаться одними только яйцами или пить подсолнечное масло из стакана. Но и до дрожи в коленках опасаться стакана молока или панически бежать от помидорки, потому что ГМО, не надо. Это все маркетинг.
 

7. Васе помогло и мне поможет

 
Ваш сосед Вася бегает по утрам 15 км и пьет зеленые смузи на завтрак. И он скинул 25 кг за месяц. Вы начали бегать, и у вас проявилась гипертония, а смузи вызвал несварение желудка. А почему? Потому что организм у всех разный, и выбирать метод похудения и программу тренировок нужно строго индивидуально. У вас разный вес, рост, индекс массы тела, Вася не имеет проблем с давлением, а еще он раньше физруком работал, тогда как вы полжизни просидели за компьютером и для вас слово анаэробное – это что-то связанное с вирусами или бактериями.
 
Лучше разок потратиться на разработку индивидуальной программы тренировок у хорошего тренера, а не заглядываться на друзей, соседей и коллег. А еще ваша задача не стать похожим на Васю, а стать лучше.
 
Вот мы и раскрыли тему, казалось бы, очевидных, но таких частых ошибок при похудении. Худейте правильно!